Мы все знаем, что физическое и психологическое насилие – это плохо. Однако даже минимальные признаки такого насилия легко просачиваются в ваши отношения и остаются почти незаметным в течение долгого времени. Сейчас мы говорим о нарциссизме. Нарцисс – это человек, который полностью одержим и заинтересован только собой. Но как узнать, являетесь ли вы жертвой такого манипулятора?
1. Вы ощущаете беспокойство или депрессию
Ощущение, что все, что вы делаете, ошибочно: например, вы не достойны любви и внимания, или вам нужно очень много бороться, чтобы получить это. Вы можете искать причины своей депрессии в разных источниках, но в результате причина всегда будет связана с вашими токсичными отношениями с человеком-нарциссом.
2. У вас ощущение, что вы сходите с ума
Газлайтинг – любимая тактика нарциссов для манипуляции своими близкими. Они подменяют понятия и играют деталями, чтобы заставить кого-то поверить, что они сходят с ума. Нарциссы хотят, чтобы вы сомневались в себе, в своих восприятиях и чувствах, а не в них. Они убедят вас в том, что они всегда правы и всегда невиновны.
3. Они кардинально меняются со временем
Вначале вас устраивают их комплименты, обаяние и желание угодить вам. Но как только этот этап пройдет, нарцисс заставит вас поверить, что он лучший, и вы его не заслуживаете.
4. Они атакуют, когда вы задаете им вопросы
Нарцисс с удовольствием развивает конфликты. Он использует гнев и оборонительную позицию, чтобы люди в нем не сомневались. Если вы хоть немного его чем-то расстроите, человек-нарцисс набросится на вас с невероятной яростью.
5. Они не берут на себя ответственность за свои действия
Нарцисс старается убедить вас в том, что все произошло по вашей вине, а сам он совершенен и безупречен. Он проецирует любую проблему на других и заставляет их чувствовать себя виноватыми. Иными словами, если вы делаете что-то, что нарциссу не нравится, вы виноваты; если нарцисс делает то, что вам не нравится, вы виноваты в том, что заставляете его это делать. Такие люди всегда находят оправдания за свое неприемлемое поведение.
6. Они задействуют эмоциональные ловушки в качестве защиты
Нарциссы боятся, когда кто-то пытается разоблачить их недостатки – вот почему они избегают таких ситуаций. Если они подозревают, что вы будете сердиться на них, они сделают все возможное, чтобы предотвратить банальные разборки. Эмоциональный шантаж – это их наиболее активное оружие.
7. Они снижают вашу самооценку
Если вы жертва нарцисса, вы, вероятно, мало думаете о себе. Он уже заполучил контроль над вами, и вы верите, что только человек-нарцисс может правильно направлять вашу жизнь. Нарцисс мастерски использует ваши слабости, чтобы еще больше разрушить вашу уверенность в себе и ввести в заблуждение.
8. Они никогда не признают ваш успех
Человек-нарцисс всегда хочет заставить вас поверить в то, что вы ничего не достигли. Такое отношение может очень мощно повлиять на вашу самооценку и убедить вас в вашей личностной немощности. Это тактика токсичного воздействия, чтобы связать вас еще больше.
9. Они постоянно лгут
У нарциссов нет ни совести, ни эмпатии. Они всегда модифицируют свои истории, чтобы они казались правдоподобными и давали вам понять, что проблема в вас, а не в нарциссах. Хроническая ложь – очень распространенная форма нарциссического эмоционального насилия.
10. Они способны на физическое насилие
Хотя нарциссы предпочитают психологические манипуляции, они иногда могут перейти и к физическому насилию – чаще всего, когда они в ярости. Поскольку многие люди-нарциссы не могут выдержать разочарования или отторжения, они будут реагировать именно так, когда вы не дадите им то, что они хотят, и в том виде, в котором они этого хотят.
С одной стороны, все понимают, что человека нельзя бить, унижать, оскорблять. С другой стороны, когда вы оказываетесь в сети тонких манипулятивных техник, вы можете....
С одной стороны, все понимают, что человека нельзя бить, унижать, оскорблять. С другой стороны, когда вы оказываетесь в сети тонких манипулятивных техник, вы можете не осознавать, что именно вас методично унижают и смешивают с грязью. Также трудно представить, что насильственное поведение исходит от вашего любимого человека.
О том, что насилие может не выражаться физически, часто забывают. Психологическим насилием принято считать те ситуации, когда один человек в отношениях контролирует жизнь другого человека, чтобы извратить его чувство реальности и восприятие происходящего. Часто оно направлено на эмоции: жертва отдаляется от собственных переживаний и фокусируется на исполнении желаний абьюзера - человека, склонного к жестокости и манипуляциям.
Психологическое насилие наносит серьезный ущерб самоуважению, вселяет чувство вины и беспомощности. Заметить, что вы или ваш близкий страдаете от психологического насилия, трудно, потому что далеко не все сразу признаются себе, что что-то идет не так.
Абьюзером может быть человек любого пола и возраста, а их стратегии бывают самими разными. Психологи и сотрудники кризисных центров советуют отнестись серьезно к любым беспокойным мыслям и чувствам. Мы в AdMe.ru подготовили список тревожных «звоночков», и если какие-то пункты вызывают у вас сильный эмоциональный отклик, значит, с вашими отношениями не все в порядке.
Вы столкнулись с психологическим насилием, если вы:
Чувствуете, что вам нужно что-то скрывать от партнера.
Чувствуете тревогу, апатию, подавленность, но не можете найти их причину.
Считаете себя некрасивым / некрасивой, если выглядите не так, как хочет партнер.
Считаете, что ни с одним делом не справитесь в одиночку.
Видите ярко выраженную закономерность в отношениях: «все плохо» - «все отлично».
Вам кажется, что скандалы возникают на пустом месте, но вы все равно чувствуете вину.
Боитесь делиться секретами и переживаниями, потому что знаете, что ваш партнер не сохранит их в тайне.
Делаете что-то только для того, чтобы получить одобрение вашего партнера.
Верите, что, кроме нынешнего партнера, вы никому не нужны.
Отказываетесь от желаний и потребностей, чтобы было хорошо партнеру.
Верите, что вы провинились и должны понести наказание.
Стали меньше общаться с друзьями и семьей.
Начинаете говорить о важной проблеме, но разговор всегда прерывается или кончается ничем.
Вы столкнулись с психологическим насилием, если ваш партнер:
Часто использует покровительственный тон, за которым скрыты оскорбления («Ты просто не сможешь этого понять», «Нет карьерного роста? Просто не всем дано»).
Обесценивает ваши достижения («Так каждый сможет»).
Критикует ваши желания и мечты. Не пытается исполнить ваши просьбы. Минимизация - очень тонкая манипуляция, направленная на то, чтобы вы чувствовали свои переживания преувеличенными, чтобы количество ваших потребностей снизилось и вы ощущали себя «маленьким человеком», ничтожеством.
Рассказывает, что окружающие думают о вас плохо и говорят гадости за спиной.
Выходит из себя, когда вы не исполняете его поручения (принести чай, приготовить обед).
Может часами и сутками не разговаривать с вами.
Распоряжается в одиночку семейными финансами, решает, что вам купить.
Обидевшись, может лишить вас денег, свободы, физической близости.
Контролирует то, как вы одеваетесь, куда и с кем идете.
Отпускает в ваш адрес шуточки, от которых вам становится не по себе.
После ваших посиделок с друзьями объясняет, где вы вели себя неправильно.
Ставит ультиматумы: «Если ты не сделаешь это, то я...».
Создает условия своей любви: «Я люблю тебя, но...».
Если вы обижаетесь, он обижается в ответ, потому что многие абьюзеры пытаются выглядеть как жертва и требуют к себе повышенного внимания.
Обвиняет вас в своих неудачах, мелких и крупных («Я забыл / забыла зонт, потому что ты мне не напомнила / напомнил»).
Обвиняет вас в том, чего вы не делали.
Обидно оскорбляет вас, когда вы наедине, а на людях вы - идеальная пара.
Любые ваши недостатки возводит в крайнюю степень (если вы пару пар опоздали, будет говорить, что вы опаздываете всегда).
Что делать в певую очередь
Некоторые абьюзеры кажутся в начале отношений вежливыми и заботливыми, но затем открывают истинное лицо. Поэтому важно не держаться за прошлое и понимать, что человека изменить практически невозможно.
Если вы оказались в ситуации психологического насилия, то в первую очередь сбросьте с себя вину и ответственность за все беды партнера. Если агрессивное поведение партнера продолжается давно, доверяйте своим инстинктам и обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам, в кризисные центры (небольшой список здесь). Постарайтесь не обращать внимания на угрозы причинить вред вам или себе, не верьте обещаниям измениться. Более подробную инструкцию можно прочитать здесь или здесь.
Обычно люди считают, что лидером надо родиться или упорным трудом добиться лидирующей позиции. Но редко кто бывает лидером от рождения. Если бы мы хотели понять, под влиянием каких факторов человек становится лидером, то, скорее всего, это оказалась бы комбинация упорства и удачного стечения обстоятельств.
Вы непредвзяты и всегда готовы выслушать чужое мнение
Если люди тянутся к вам благодаря вашей открытости, вы лидер.
Вы всегда готовы дать дельный совет
Если люди часто спрашивают у вас совета, значит, ваша точка зрения имеет ценность в глазах окружающих. Если вы помогаете людям проложить путь, то вы лидер.
Люди рассчитывают на вас
Если люди полагаются на вас, значит, вы умеете держать слово. Если вы изо дня в день демонстрируете ответственность, то окружающие доверяют вам, и, следовательно, вы лидер.
Вы хороший слушатель и люди доверяют вам свои секреты
Умение слушать других людей, доверяющих вам свои тайны без опасения, что вы можете использовать услышанное против них — это признак сильного лидерства, не говоря уже о том, что это признак порядочного человека. Если вы понимаете, что слушать важнее, чем говорить, и если люди знают, что могут довериться вам, вы лидер.
Другие следуют вашему примеру
Наиболее сильная форма лидерства — не убеждение или принуждение, а личный пример. Люди могут отличить бездельника от того, кто работает, не покладая рук. Если этот человек вы, другие естественным образом следуют за вами — и вы лидер.
Вы добиваетесь совершенства
Ещё Аристотель сказал: «Мы являемся тем, что многократно делаем.
Совершенство, следовательно, не действие, а привычка». Когда вы стремитесь добиться совершенства сами и призываете к этому окружающих, вы как бы говорите им, что предпочитаете действовать, нежели говорить и обещать. Если вы не ищете отговорок, а поддерживаете высокий стандарт качества, вы лидер.
Вы имеете положительный настрой
Позитивные, оптимистичные люди делают окружающих счастливее. Позитивный взгляд на мир не значит, что вы закрываете глаза на проблемы, но позволяет вам находить что-то хорошее почти в любой ситуации и знать, что в конце концов всё наладится. Если вам присуще вдохновение, сеющее оптимизм и мотивирующее других людей, значит, вы лидер.
Вы относитесь к людям с уважением
Знание может дать вам силу, интеллект может дать вам преимущество, но относясь к другим с уважением, вы всегда получаете уважение в ответ. Если вы ищете в каждом хорошую сторону и уважаете их такими, какие они есть, люди высоко ценят вас и вы лидер.
Вы искренне заботитесь о других
Если следующие шесть вещей заставляют Вас переживать, значит, Вы, скорее всего являетесь эмпатом
Эмпаты очень чувствительны к эмоциям, настроению и энергии окружающих. Это означает, что они впадают в стресс из-за вещей, которые не волнуют менее чувствительных людей.
1. Инконгруэнтное поведение
При общении мы всегда обращаем внимание на речь, действия, язык тела и энергию своих собеседников. Эмпаты способны замечать, когда слова людей не соответствуют языку их тела или энергии. Это означает, что эмпаты могут испытывать дискомфорт, находясь в кругу людей, которые притворяются и ведут себя неестественным образом.
Например, когда человек произносят тёплые слова, однако язык его тела и энергия говорят о том, что он испытывает нетерпение или гнев, эмпат почувствует эту разницу, отчего на душе у него станет тревожно. Вот почему эмпаты, как правило, способны легко определить, когда человек врёт, а когда говорит правду. При общении с лжецами эмпаты нервничают и испытывают дискомфорт, поскольку они знают, что не могут им доверять.
Если Вам трудно общаться с людьми, которые источают противоречивые флюиды, то Вы, вероятно, являетесь эмпатом.
2. Негатив
Эмпаты – вовсе не совершенные люди. У них тоже бывает плохое настроение. Они, как и все остальные, иногда могут вести себя плохо. Однако они стараются быть позитивными настолько, насколько это возможно. Они делают это потому, что знают, насколько легко эмоции могут передаваться окружающим . Если у кого-то из членов семьи или коллег по работе плохое настроение, через некоторое время в таком же настроении будут пребывать и все окружающие его люди. Эмпаты особо чувствительны к подобным передачам энергии. Именно поэтому они не любят находиться рядом с теми, кто излучает негатив или сплетничает. Эмпатам нравятся счастливые, позитивные люди.
Но поскольку они очень чувствительны к потребностям других, им трудно избегать людей, которые в них нуждаются. Эмпаты часто привлекают тех, кто излучает негатив, поскольку последние видят в них благодарных слушателей, которые стерпят все их жалобы.
Если Вам очень тяжело (это выматывает Вас, приводит к плохому настроению) общаться с людьми, излучающими негатив, значит, Вы определённо являетесь эмпатом.
3. Агрессивное поведение
Эмпаты не выносят агрессивное поведение, включая вопли и крики, громкое хлопанье дверьми и, конечно же, любые виды насилия. Большинство людей не любят находиться в кругу тех, кто пребывает в агрессивном настроении, поскольку это причиняет всем дискомфорт. Однако на эмпатов такое поведение влияет наихудшим образом, потому что они, как правило, обладают очень чувствительной нервной системой. Пребывание в кругу злых людей может вызывать у них сильное чувство тревоги и беспокойства.
Если Вы заметили, что гнев и агрессия отрицательно влияют на Ваше физическое и эмоциональное самочувствие, значит, Вы, скорее всего, являетесь эмпатом.
4. Страдания других людей
Эмпатам тяжело видеть, как страдают другие люди, потому что они в буквальном смысле способны чувствовать чужую боль. После просмотра печальных новостей они ещё долгое время не могут прийти в себя. В такие моменты они, как правило, думают о безнадёжности и несправедливости этого мира.
Если Вас печалят страдания других людей, значит, Вы наверняка являетесь эмпатом.
5. Излишние переживания
Всё, что является излишним, может привести к возникновению стресса у эмпатов: слишком большое количество людей, слишком много шума, слишком много дел, сильные запахи, неприятные ощущения и так далее. Стресс возникает из-за перегрузки органов чувств, с которой организм эмпата не справляется.
Если излишние переживания действуют на Вас негативно, значит, Вы определённо являетесь эмпатом.
6. Недопонимание
Поскольку эмпаты весьма восприимчивы к эмоциям окружающих, им трудно понять, почему другие люди не проявляют ту же самую чувствительность. Они очень переживают, когда их поступки или слова неправильно истолковывают. Поскольку эмпаты всегда осторожно подбирают слова при общении с другими людьми, пытаясь быть добрыми и тактичными, а не прямолинейными, недоразумения иногда случаются.
Если Вы чувствуете дискомфорт, когда Вас критикуют или неправильно понимают, Вы, скорее всего, являетесь эмпатом.
Заключительные мысли
Быть эмпатом – очень утомительно. Однако в этом есть и свои плюсы. Если Вы чувствительны к проблемам других, Вас наверняка любят и уважают. Люди часто обращаются к Вам за помощью в трудную минуту. Вы можете использовать своё сопереживание в творческой деятельности или работе, которая заключается в помощи другим.
Чтобы избежать возникновения стресса, нужно убедиться, что Вы уделяете себе достаточно времени и умеете отдыхать от суеты жизни. Что касается бесконечного потока эмоций, то справиться с ними Вам поможет медитация, йога и практика осознанности.
Физического плана. Однако существует и вербальное насилие , которое хоть и не оставляет видимых следов, но является не менее болезненным и разрушительным, чем физическое.
Из-за отсутствия видимых признаков бывает трудно определить, является человек жертвой вербального насилия или нет, поэтому следует быть бдительными и обращать внимание на следующие «симптомы»:
1. Вы испытываете страх, даже если на вас не кричат
Было бы ошибочным полагать, что вербальное насилие — это обязательно крики и дискуссии на повышенных тонах. На самом деле психологический «агрессор» старается манипулировать своей жертвой. Он заставляет ее сомневаться в себе и выполнять то, что он хочет… И делает это незаметно для нее.
Для этого он, скорее всего, будет весьма любезен и добр, чтобы усыпить бдительность. Так что тот факт, что агрессивного поведения нет, вовсе не означает, что нет и вербального насилия. Еще могут быть угрозы, причем как явные, так и скрытые (всего лишь намеки, условия, «правила» и пр.).
Вы не знаете, как другой человек отреагирует, если вы чего-то не сделаете? Вы боитесь своих комментариев? Следите за каждым своим словом и действием, чтобы не побеспокоить его и не вызвать его неодобрение, раздражение или гнев?
2. Вас постоянно сравнивают с кем-то и обвиняют во всем
Всем нам хотелось бы, чтобы окружающие уважали нашу индивидуальность и принимали нас такими, какие мы есть. Но зачастую вербальное насилие подрывает нашу уверенность в себе посредством постоянных сравнений и обвинений.
Никому не нравится, когда ему говорят, что кто-то другой умнее, красивее или успешнее в делах. Особенно, когда в тоне слышится упрек, издевка и злоба. А слушать это каждый день — сильный удар по .
- Из подобной ситуации необходимо выйти как можно раньше. Желательно сразу, как только вы заметите проблему.
- Помните, никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя неполноценными , ни при каких обстоятельствах.
- Из-за постоянных сравнений у жертвы возникает чувство вины, это обычная ситуация. Обидчик постарается сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя виноватыми буквально за все, что происходит вокруг.
3. Вы все время чего-то боитесь
Вы можете заметить, что являетесь жертвой вербального насилия, если испытываете страх всякий раз, как оказываетесь рядом с этим человеком.
Этот сигнал может быть очень тонким: шутки, уничижительные комментарии, ненормативная лексика… Все это сильно бьет по вашей самооценке.
Подобное унижение и «запугивание» может в конечном счете заставить вас делать то, чего вы не хотите или, более того, считаете унизительным для себя.
4. Вы все время чувствуете, что вас обвиняют или как будто «допрашивают»
Еще одним признаком вербального насилия являются прямые нападки «агрессора», связанные с отсутствием доверия к вам и уверенности в ваших силах. Все это направлено на снижение вашей самооценки, чтобы вы начали сомневаться в каждом своем слове или действии.
- Такие обвинения и допросы могут случаться периодически, а их уязвляющая сила нарастать постепенно. Но вы должны вовремя увидеть надвигающуюся опасность.
- Самая распространенная ошибка — оправдывать агрессора, чтобы успокоить свои . Но проблема в том, что с течением времени ситуация лишь усугубится.
5. У вас портится настроение
То, что нас окружает, так или иначе оказывает на нас влияние, все мы — живые существа. И если вы являетесь жертвой вербального насилия, то это будет иметь определенные последствия, на них-то и стоит обратить свое внимание:
- Постарайтесь проанализировать свое , когда вы находитесь рядом с другими людьми: можете ли вы выделить тех, кто делает вас по-настоящему счастливыми? И есть ли такие, которые вас морально «опустошают» и «изматывают»?
Если вы сможете определить, что в вашем окружении есть человек, вызывающий у вас только негативные эмоции , с которым вам неприятно находиться рядом, потому что вы всегда чувствуете себя плохо (грусть, скука, раздражение, дискомфорт), то настало время покончить с такими отношениями.
- Иногда бывает трудно признаться себе в том, что кто-то может повлиять на нас (тем более негативным образом — навредить). И тем не менее, лучше принять это как данность и вовремя дистанцироваться от «вредных» для себя людей.
- Очень важно обратить внимание на то, какие чувства вы испытываете. Насколько они расходятся с вашими ожиданиями. Ведь психологические агрессоры , как правило, все делают очень тонко.
И если речь идет о вашем партнере по жизни, о том человеке, к которому вы испытываете сильные чувства, нужно постараться быть объективными. Только так вы сможете увидеть, что вам причиняют вред. А дальше вы уже сможете принять решение, как поступить дальше, чтобы выйти из сложившейся ситуации.
6. Вы сами являетесь агрессором, практикующим вербальное насилие?
Люди копируют поведение окружающих. И многие жертвы после жестокого с ними обращения сами впоследствии становятся агрессорами и мучителями.
Ребенок, к примеру, выросший в среде «неконтролируемых эмоций» с большой вероятностью тоже станет практиковать вербальное насилие во взрослой жизни. Просто потому, что он не смог когда-то научиться контролировать свои эмоции и чувства.
Безусловно, «исцелиться» и разорвать этот «порочный круг» можно. Лучше всего найти для этого хорошего специалиста, который поможет преодолеть пережитые страдания . Он даст рекомендации относительно того, как выстраивать так называемые здоровые отношения с окружающими.
Боритесь с вербальным насилием!
Признать и принять тот факт, что вы являетесь жертвой вербального насилия, — нелегко. Но помните, что ваше благополучие напрямую зависит от того, какое внимание вы уделите данной проблеме.
И прежде чем беспокоиться, как отреагирует ваше окружение (на те или иные ваши действия и решения), следует вспомнить о том, что ваша главная забота — это вы сами! Так что поступайте так, как будет лучше для вас. И ни на кого не оглядывайтесь!
Загрузка...
